رجيم فترة الحمل

انا حامل فى الشهر السابع وطولى 162 ووزنى الان 68 واريد عمل رجيم للتخسيس لانى اعانى من مشاكل مرضية فى العمود الفقرى مع زيادة وزنى المستمر مع العلم ان وزنى قبل الحمل كان 58 – وشكرا للاهتمام–

زيادة وزن الحامل تكون طبيعية اذا لم تتعد عشرة ونصف كيلو جراما ذلك أن وزن الجنين يكون في المتوسط ثلاثة ونصف كيلو جراما ، ومثلها للمشيمة ومثلها للماء المحيط بالجنين . وانت في الشهرالسابع ووزنك زاد عشرة كيلوجرامات وهذا يبدو طبيعيا .. عليك بعدم الاكثار من النشويات ومنع السكريات وتناول البروتيناتك والخضراوات والفواكه. وعليك عدم الاستماع الى نصائح الأهل بتناول طعام لاثنين ذلك أن الجنين يأخذ حقه تماما ولا داعي للقلق من ذلك . وألفت نظرك الى الضغوط التي ستمارس عليك بعد الولادة لتناول الحلاوة الطحينية والمغات بالسمن البلدي لزيادة اللبن .. وهذه كلها ستزيد وزنك كثيرا .. فقط تناولي ماء كثير ولبن خال الدسم .. متعك الله بالصحة .. وتولدي بالسلامة باذن الله.