ما التمارين الت يجب ان امارسها لتنزيل الارداف
من الوضع واقفا مع تباعد القدمين حاول لمس الأرض بأطراف اليد ثم العودة مرة أخري ، لمدة 20 مرة ، وتكرار ذلك على ثلاث مجموعات .
ما هو التمارين
ما التمارين الت يجب ان امارسها لتنزيل الارداف
من الوضع واقفا مع تباعد القدمين حاول لمس الأرض بأطراف اليد ثم العودة مرة أخري ، لمدة 20 مرة ، وتكرار ذلك على ثلاث مجموعات .