التخسيس

السلام عليكم :انا فتاة غير متزوجة ابلغ من العمر 24 لاكن اعاني من السمنة خلال هذه الفترة اصبحت اسمن بحوالي 14 كليوات عن قبل ولااعرف ماذا استخدم لانزال وزني استخدمت حبوب واسمها actlifeولاكنها غيرت بعض الاشياء عندي مثل (الدورة الشهرية)واني احس باوجاع كثيرة بمنطقة الظهر فارجوك دلني على الشيء الصحيح للتخسيس لاني اريد ان ارجع مثل ماكنت علما باني لااعمل شيء غير تنظيف الشقة والاكل والنوم مع جزيل الشكروالتقدير

الذي غير في الدورة الشهرية هي السمنة ذلك أنها تؤثر في زيادة هورمون الانسولين مما يؤدي بدوره الى زيادة هورمونات المبايض مما يربك الدورة الشهرية ، وأوجاع الظهر هي أيضا بسبب السمنة .. لذا أرجوك أن تفعلي شيئا آخر بالاضافة لتنظيف الشقة والاكل والنوم .. ألا وهو تغيير برنامجك اليومي بالكامل .. ساعات نوم مناسبة ، ونشاط وحركة كافيين ، وتقليل في كمية ونوعية الطعام .