Good Morning dr emad

لو سمحت انا عاوز اعرف اد ايه انا محتاج من سعرات حرارية تبعاً للوزن بتاعي والطول ؟

الوزن 82

الطول 168

السن 23

ولو عايز انزل وزني ل 70 كجم اعمل ايه علشان انزله يعني اد ايه السعرات الحرارية اللي اخدها في اليوم

مييييرسي دكتور جداً

وزنك المثالي 70 ونصف كيلو جرام، وجسمك يحرق حاليا 1800 سعرا حراريا واذا أردت خفض وزنك تناول سعرات حرارية أقل من ذلك أي من ألف الى 1200 سعر حراري يوميا.