سلام عليكم يا دكتور

كل عام وانت بخير

اولا احب اذكرك لك مشكلتي

انا عمري 20 سنه و زني 55 وطولي 159 في الفتره الاخير زادت السمنه عندي اولا الرداف بدو يكبرون والبطن والخلفيه. انا اريد رياضه تناسب سني وعلما اني اعاني من مرض القلب. بعد شهرين زواجي وابي يكون جسمي مناسب ومتناسق. وماهيا انواع الغذاء الي لازم اتبعها

لا اريد ان يزيد وزني لانه انا مو طويله وااايد

بداية أهنئك بقرب موعد زفافك وندعو الله أن يتمه بالخير والسعادة. وحالتك يساعدها تمرينات رياضية مختصة بالعضلات المختلفة للمنطقة. وهذه يقررها لك مدربة الرياضة .. وعليك بالابتعاد عن السكريات المباشرة والحلويات والاهتمام بالخضراوات والفواكه وباقي المأكولات الطبيعية.