يا أم طارق الحلويات لها تأثير ضار بالفعل على الصحة وعلى الوزن، حيث أن الله لم يخلق لنا السكر المباشر الموجود بها، والذي يشكل عبئا ثقيلا على أعضاء الجسم وبالذات غدة البنكرياس البطيئة، والتي تعرف كيف تتعامل مع السكريات الطبيعية الموجودة داخل ثمرة الفاكهة، ولا تعرف كيف تتعامل مع السكر المباشر الموجود في قطعة الحلوى.. لا بأس بقليل من الحلوى في حالتك لكن ليس يوميا.

ما يجب علي فعله عند تنفيذ أي برنامج غذائي:

١ : يجب أن تعلم أن كلمة برنامج تعني بالضرورة نظام حياة مختلف عما سبق، فالعودة الى السلوكيات الخاطئة السابقة ضرب من الجنون لانك لاتحل مشكلة بل سوف تضر كثيرا بجسمك نزولا وصعودا . يجبأن تكون لديك الرغبة الصادقة والمستمرة لحل مشكلة الوزن الزائد.

٢: يجب النوم ليلا بصورة كافية لمدة لا تقل عن ٦ ساعات حتى يعمل الجسم بصورة سليمة .

من المهم ايضا النوم في الظلام والجو الهادئ لكي تعمل بعض الهرمونات بشكل صحيح

٣: قبل الأفطار يتم شرب كوب من الماء البارد  لتهيئة الجسم ومن ثم عمل تمارين للاسترخاء والتأمل ومن المستحسن أن تكون بالهواء الطلق لكي تأخذ قدر كافي من الأكسجين المهم لتحرير الطاقة داخل خلاياك ولكن ذلك يجب أن يكون  بصورة معتدلة .

٣: تنظيم الوجبات عامل مهم جدا قد يغفل عنه الكثير فالجسم خلقه الله بنظام وأنت من يدمر هذا النظام اذا قمت بتأخير وجبة الافطار كثيرا فلا تأكل وجبة الافطار بعد الساعة التاسعة أو العاشرة على اقصى مدى فأنت بعد الساعة العاشرة دخلت في وقت الغداء ويجب أن تترك وقتا كافيا لهضم الطعام  بما لا يقل عن ٣ ساعات وكذلك بعد الساعة الثامنة مساءا الجسم في حالة هدوء وهدم وليس بعد ذلك الوقت مجال للأكل.

٤: اضافة البهارات مفيد أذا أخذ بصورة معتدلة وكذلك أخذ مايفيد منها مثل الكركم  والذي يعمل على منع أكسدة الخلايا ومساعدة أعضاء الجسم.

٥: ثقف نفسك صحيا فأنت المعني بالمشكلة بالدرجة الأولى ولا تنسى أن لديك دكتور عماد رجل حنون ولطيف ومخلص ويريد مساعدتك ويجب الألتزام بما يقول حرفيا مهما كانت مغريات الأكل والصعوبات أمامك وكذلك لا تنسى دور الأهل فلهم الفضل بعد الله عليك  فهم شريكك الحقيقي في النجاح ويفرحون لفرحك ويشاركونك الالم  ويساعدونك كثيرا في اعداد الوجبات السهلة جدا فاحرص على اشراكهم معك وحثهم بطريقة طيبة  وغير من سلوكياتهم الغذائية وقل الحق دائما لاصدقائك وأحبائك فالكلمة قد تكون بالبداية غير مؤثرة ولكن قد يهيئ الله لها أذن تسمع وتغير حياة أنسان للأفضل صحيا يجب أن ينبع التغيير منك أنت  لأنك صاحب المشكلة 

٦:يجب أن يكون شعورك إيجابي وحر وتتمتع بروح وثابة عالية، وكن صبورا واثقا ولا تلتفت للمحبطين الذين يقودونك للخنوع  والاستسلام، ولاتفكر كما كنت أفكر سابقا في أجراء عمليات السمنة لأنك أن فعلت كسرت في نفسك الروح العالية واستسلمت لمشرط الجراح وكنت أنسان بدون ارادة  يقرر عنك الآخرون . لا تيأس حتى ولو صعقت بزيادةوزنك بعد تنفيذ البرنامج . فاعلم أن خطأ قد وقع منك بدون قصد أوبأهمال منك فتش دائما واجعل الأسئلة  منصبه دائما أجعل فكرك ناقدا وحاضرا لكل مشكلة طارئة.

٧:ممارسة الرياضة عامل مهم جدا في زيادة معدلات الايض ( التمثيلالغذائي)  فأحرص وأضعف الأيمان القيام بممارسة المشي ويفضل أن يكون ذلك بمفردك حتى لاتفقد التركيز  في المشي وتتبع أحاديث صديقك متثاقلا  وقد نسيت هدفك من الرياضة.

٨: اشطب واحرق   من ذاكرتك المؤقتة والطويلة المدى  كلمة سكر بأنواعة أبيضه  ( الذي جعل حياتك سوداء ) و أسمره  ( الذي جعلك أبيض ياورد ) فسحقا لكلمة سكر  التي لم يخلقه الله لجسمك . وتذكر ملعقة صغيرة يوميا من السكر  تدمر جسمك وتجعل ذرات الكربون والهيدروجين تتغلغل  في مكونات جسمك وتحدث تأثيرات فسيولوجية خطيرة على المدى البعيد  فلا ترتهن  للسكر  ولا تقع في غرامه  تحكم بمخك وأعلم  أن مايشعرك به السكر من راحة مؤقته وزائفة قد تدفع ثمنها دما .

٩: في حالة الجوع بين الوجبات كن كالأرنب الرشيق الذي يقفز بتباهي  أقضم مالذ وطاب من الخضروات التي لاتحتوى على سعرات حرارية عالية  وفي حالة الجوع راجع الفكرة التي أقول لك (من الممكن أن تكون سليمة )تناول كوبا من الماء لأن الذي يشعرك بالجوع قد يكون هو مركز العطش في المخ وليس مراكز الجوع.

وبسبب تغير شكلي فالكثير خصوصا ممن لم يرني منذ مدة اصابه الذهول من تغير شكلي للافضل. في السابق لم يكن شكلي قبيحا لان طولي وحجم العظام قد تخفي العيوب، وكذلك سمنتي المرضية كان تتمركز في الوسط في الكرش وهذا كان مؤشر خطير صحيا .. كل يوم ارى الكثير من اصناف الاكل، ولكن لم يعد لي رغبة في الاكل كلما تذكرت سمنتي لانها شعور مر وسجن، فانا انشد حريتي واحارب من اجل هدفي .. طابت لحظاتك ووفقك الله.

على فكره جربت رجيم السوائل وصراحه  احس ما اركز بدراسة او شيء لما ما اكل الا صنف واحد اتعب كثير ويصير لوني شاحب وخصوصا لما  يكون رجيم قاسي.

أعتذر عن التواصل بالمسنجر لعدم توافر الوقت لدي.. لكن يمكنك التواصل معنا من خلال العيادة الالكترونية بالايميلات، وسوف نمدك بنظام غذائي صحي يفيدك ويخفض وزن، ولن تعاني من المشكلات التي ذكرتها.

كلنا في البلد اندهشنا ولم نصدق.. أبويا العمدة بطّل دخان.. لم يكن العمدة أبويا بالفعل، لكننا اعتدنا في قريتنا على النداء عليه بأبويا العمدة.. هو رجل مدهش، يبلغ من العمر 66 عاما، حكيم بعيد النظر، يحل مشاكل القرية بكلمة، والكل يسمع كلامه.. كل شيء فيه مثالي وأبوي.. لكننا كنا نخاف عليه وعلى صحته لأنه مدخن شره.. لا تراه إلا والسيجارة في فمه، وهو يسعل بشدة بين سيجارة وأخرى.. وفي الأمسيات يجلس في صحن دار العمودية يدخن الشيشة وسط لفيف من رجال القرية وكبرائها..حبنا للعمدة جارف، وحاولنا كثيرا أن نجعله يمتنع عن التدخين المؤذي للصحة، لكنه كان يعاند ويقول لنا: “كيف أمتنع عن التدخين الذي أدمنه منذ أكثر من 50 عاما؟”.. أصاب اليأس معظمنا لكنه لم يصب ابن عمي عاطف الطالب بالثانوية، والذي يحب أبويا العمدة ويحترمه ويقدره.. ففي يوم من الأيام جاءني عاطف وهو يقفز من الفرحة.. قال لي أنه عثر على الحل لمشكلة تدخين أبويا العمدة.. ازاي يا عاطف؟ قريت على النت ان فيه دكتور في مصر بيعالج التدخين بجلسة واحدة بالليزر.. صحيح يا وله؟ أيوه صحيح يا مصطفى.. لم نكذب خبرا، واتصلنا بالتليفون المنشور على النت على موقع الدكتور عماد صبحي وحددنا ميعادا.. أخبرنا أبويا العمدة الذي وافق بحماس مدفوعا بحالة السعال المزمن الذي أصبح يضايقه كثيرا بل ويحرمه من النوم..

بالفعل كانت جلسة الليزر كافية لايقاف داء التدخين اللعين، ومن يومها لم نر أبويا العمدة بالسيجارة المعهودة، وتوقف السعال، وأصبحت حالته زي البمب كما نقول في بلدنا.. المدهش أن أبويا العمدة أصبح مبشرا بعلاج الليزر لكل زواره وهم كثر.. حتى هؤلاء الذين يحضرون الينا من بلاد بعيدة.. كتبت هذه الرسالة لكم لكي أشارككم هذه الفرحة، متمنيا مثلها لكل مدخن.

أحب الحلويات جدا واخشى من زيادة وزتى ولا استطيع الالتزام باى نظام غذائى.

كل يوم احاول الالتزام  لكن على منتصف اليوم ينهار الامر تماما وغالبا يكون السبب هو عشقى للكيكات.عندك حق في مخاوفك من زيادة وزنك بسبب الحلويات. ضعف إرادتك يمكن علاجه بالابر الصينية التي تعالج إدمانك للحلويات.

]]> http://emadsobhi.com/3876/feed 0