الأرشيف

المناخ والسمنة – سلام من الجزائر

الأستشارات  :  الخميس 21 فبراير 2013

obese under the sun كنت أعيش في ولاية مناخها شبه صحراوي وكنت أتناول غذائي بشكل عادي 3 وجبات في اليوم، اضافة الى ذلك فقد كنت أتناول الحلوى والأكل السريع عندما اشتهيه دون أن يِضر ذلك  بوزني الذي كان منحسرا بين 55- 68 كلغ، الا اني عندما انتقلت للعيش في العاصمة (مناخ متوسطي)أصبحت أحس بالجوع بشكل كبير وفي كل الأوقات، مما ادى الى زيادة وزني الى 70كلغ، الا أني اتبعت نظاما غذائيا مع ممارسة الرياصة بشكل منتظم يوميا، فخسرت ما يقارب 6 كلغ في مدة 3 أسابيع، ومازلت الآن أواصل حميتي ولكن دون ممارسة الرياضة لان قدماي متورمتان. فهل يا ترى للمناخ دور في موضوع والنحافة ؟ وما هي نصائحك لي لتخفيف وزني وخاضة الجزء السفلي منه وشكرا.

المناخ له دور بسيط للغاية، فالجو البارد يدفع الجسم لحرق مزيد من السعرات للتدفئة، لكن في نفس الوقت يزيد الجسم من الكمية التي يتناولها من الطعام. قد يكون السبب في المساحة التي كانت متاحة لك في الحركة، والتي بالتأكيد اختلفت في العاصمة المزدحمة. الحل في الامتناع عن تناول الحلوى والأكل السريع، مع الاهتمام بالغذاء الصحي مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات ومنتجات الالبان خالية الدسم واللحوم، مع تقليل النشويات مثل الخبز والأرز والمكرونة والبطاطس. الجزء السفلي من جسمك سيستفيد من ممارسة الرياضة، مع الأخذ في الاعتبار العوامل الوراثية التي تحدد شكل الجسم في عائلتك.