الأرشيف

هل وجبة واحدة في اليوم تخفض وزني؟ – ريم من الرياض

الأستشارات  :  الثلاثاء 15 يناير 2013

أنا فتاة 17 سنه و وزني 90  كج، وصار لي فتره احاول اخفف وزني.  سويت اكثر من رجيم بلا فائده !! المشكله اني احب الاكل كثيرا خصوصا المكرونه و الارز و الدجاج و الوجبات السريعه، حاولت أن اتركها بلا فائده و ايضا اكل الرجيم ( بر, بيض مسلوق , فواكه , خضار الخ ) و انا لا احبها ابدا , لكن توصلت الى حل،  ان اكل وجبه واحده في اليوم من الاكل الذي احبه رز او مكرونه او  وجبات سريعه + المشي ساعه ونصف في العصر و ساعه في المغرب و نصف ساعه في العشاء و بعدها اشرب شاي اخضر ..
انا لي يومين على هذا النظام هل يخفف وزني و لكن ببطئ ؟ او انه لا ينقص الوزن ابدا  ؟

اتباع وجبة واحدة في اليوم لخفض الوزن خطأ شائع، والصحيح هو اتباع نظام غذائي صحي سليم يتدرج لضبط الهورمونات والموصلات العصبية أولا، وصولا الى تناول كل أنواع الطعام مع تحديد الكميات، على أن تتناولي 4 وجبات يوميا حتى لا تشعري بالجوع فيفسد كل شيء.