الأرشيف

زيادة معدل الحرق اليومي – نهاد من مصر

الأستشارات  :  الجمعة 14 ديسمبر 2012

اريد معلومات عن زيادة الحرق، حيث ان معدل الحرق اليومي لي تقريبا 1100 سعرا،  كما اريد ارشادات لزيادة هذا المعدل و هل هناك اغذية او مشروبات ترفع من هذا المعدل؟ و شكرا جزيلا.

معدل الحرق لأي انسان يعتمد على هورمونات مثل هورمون الغدة الدرقية (الثيروكسين) والأدرينالين والكورتيزول، كما أن حجم الجسم ونوع العمل له تأثير أيضا. السؤال لك هو كيف تمكنتي من معرفة معدل الحرق اليومي لك؟ زيادة المعدل يمكن أن تتم بممارسة الرياضة وتغيير السلوك الحركي مثل المشي بديلا عن الوقوف والوقوف بديلا عن الجلوس، وصعود السلم بديلا عن استعمال المصعد. يفترض أن شرب الشاي الأخضر وتناول الأطعمة الحريفة مثل الفلفل والشطة يمكن أن ترفع معدل الحرق.