الأرشيف

وصفات صحية لذيذة – ريم من كندا

من آراء وأفكار القراء  :  الخميس 30 سبتمبر 2010

هذه وصفات صحية ولذيذة شاركتنا بها ريم من كندا، وهي مشتركة في عيادتنا الالكترونية، لكي تعم الفائدة. شكرا يا ريم.

نودلز الارز مع الخضار واللحم

نسلق النودل 50 غ تحوي 180 كالوري
ونصفيهامن الماء
نحضر 150 غ  لحم مفروم 196 كالوري
نضعها في مقلاة لا تلصق ونسويها تماما
نحضر خضار مسلوق
او معلبات
كالفاصولياء او الفطر
او الاثنين
ونضعهم فوق اللحم
ونقلبهم مع بعض قليلا
ثم نضيف النودلز المسلوق
ونضع بهارات مثل الكاري والفلفل الاسود والملح
ثما نضيف ملعقة زيت فوق الجميع ونسكبها بالصحن
لكن هناك فكرة اخرى
بعد ان نضع الخضار فوق اللحم
نضع دبس بندورة
و ماء ونجعله يغلي قليلا ثما نكمل الخطوات السابقة
هذه الوصفة لذيدة على كفالتي

هههههههه لقد تغيرت فعلا
فانا كنت دائما افكر هذه الاكلة لذيذة بالزبدة او السمن

ياالله كم هذا جميل!