الأرشيف

مرضع وأرغب في معرفة الأكل الصحي – أم كريم من ايطاليا

الأستشارات  :  السبت 20 فبراير 2010

ساعدنى يا اجمل انسان جزاك الله خير انا عندى شوية شحوم زائدة فى البطن والارداف ودهون فى الفخذ وترهل بعد الولاده.  ارجو الاكل الصحى بطيئه فى الحركه دائما جالسه على النت 24 ساعة.

الجلوس الى النت 24 ساعة شيء سلبي للغاية، ويجب عليك أن تتحركي وأن تمارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل. ويجب عليك أن تشربي كثير من السوائل لانك مرضع، مع تناول كوب من الحليب خال الدسم صباحا ومساء، والابتعاد تماما عن الحلويات والسكريات والعصائر، وتناول الخضراوات والفواكه بحرية، وتناول البروتينات الحيوانية باعتدال، مع التقليل من النشويات، وتناول الحبوب الكاملة والمكسرات.