الأرشيف

الجري وحرق السعرات – شريف

الأستشارات  :  الثلاثاء 14 أبريل 2009

أشكرك دكتور عماد جزيل الشكر والإمتنان والتقدير وننتظرك على قناة المحور اليوم
أود أن أعرف كم سعر حراري يجب أن أحرقه يومياً عن طريق المشي أو الجري على سير الجري بالنسبة لسني وهو 37 عاماً
ملحوظة: أنا حالياً يومياً أحرق 300 سعر عن طريق المشي والجري على السير الكهربائي حسب الموضح على شاشة السير.
وهل المشي أفضل للحرق أكثر أم الهرولة أم الجري بسرعة كبيرة ؟
وهل إذا زودت معدل حرق السعرات اليومي عن المعدل الذي ستذكره سيكون خطراً على صحتي ؟

أنت تحرق في المشي حوالي 4 سعرات في الدقيقة، وحرق 300 سعر يعتبر معدل جيد. والمشى أفضل حتى لا تضر فقرات الظهر..  وزيادة معدل الحرق عن المعدل الحالي لن يضر صحتك.. لكن يجب أن تعلم أن كل ما تفعله لا علاقة له بخفض الوزن الذي يعتمد أساسا على التغذية.