الأرشيف

20ك زيادةبعد3 ولادات

الأستشارات  :  الجمعة 17 مارس 2006

تزوجت ووزنى 75 ك .انجبت بعد عام وبدا وزنى فى الزيادة اثناء الرضاعةز توفيت ابنتى بعد عام وانجبت بعدها مرتين متتاليتين, انا الآن لا ارضع . وزنى الآن 95 ك طولى 160 هل يلزمنى تحليل هرمونات معين؟هل المشى ساعة يوميا ونط الحبل ربع ساعة ولا اتعشى كاف لانقاص وزنى؟

زيادة الوزن بعد الولادة حالة شائعة في العالم العربي حيث يزيد الاهتمام بتغذية الحامل والمرضع بصورة مبالغ فيها. وأعتقد أن هذه هي حالتك ولا دخل فيها لخلل هورموني. المهم الآن أن تمتنعي عن السكريات المباشرة والحلويات، مع التقليل من النشويات، والاهتمام بالخضراوات الطازجة والمطبوخة، والبروتينات، والحبوب والبقول والمكسرات، وتكون التحلية بالفواكه ولكن في أوقات بعيدة عن تناول الوجبات، ويكون العشاء خفيفا مثل زبادي وسلطة. والرياضة مهمة وخصوصا المشى وبالطبع نط الحبل سيكون عاملا مساعدا.